Ergonomia e a sua importância

A ergonomia busca adaptar o ambiente de acordo com necessidades, habilidades e limitações do seu corpo, proporcionando mais conforto e qualidade de vida ao seu dia a dia.

Pausas no trabalho, movimentos de alongamentos, equipamentos e móveis ergonômicos evitam problemas como dor nas costas, tendinite e bursites.

Ergonomia é a disciplina científica que trata da compreensão das interações entre os seres humanos e outros elementos de um sistema. O termo também pode ser compreendido como a profissão que aplica teorias, princípios, dados e métodos a projetos que visam otimizar o bem-estar e a performance global dos ambientes.

O objetivo da ergonomia é eliminar os fatores que prejudicam o conforto, impedindo que a pessoa realize suas atividades diárias com total produtividade. Por meio de estudos e observações realizadas a partir de métodos e técnicas científicas, a ergonomia estuda o ambiente de trabalho de forma a promover formatos e sistemas que permitam a realização de cada tarefa de maneira mais saudável.

A ergonomia procura evitar problemas de saúde como dor nas costas, tendinite, bursite e outras doenças relacionadas ao esforço repetitivo. Assim, investir em produtos ergonômicos significa conforto, segurança e qualidade de vida.

Com a ergonomia você adapta o ambiente - seja sua casa ou local de trabalho - de forma a proporcionar maior conforto às suas tarefas do dia a dia, garantindo mais qualidade de vida à sua rotina e possibilitando mais eficiência às suas atividades.

LER-DORT são problemas de saúde causados pelo esforço excessivo e repetitivo das articulações, impedindo a realização de tarefas comuns ao dia a dia das pessoas.

As Lesões por Esforços Repetitivos (LER), Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), ou ainda Lesões por Trauma Cumulativo (L.T.C.), correspondem a um grupo de doenças causadas pelo uso excessivo de determinada articulação, atingindo principalmente mãos, punhos, cotovelos, ombros e joelhos.

Por tratar-se de doenças relacionas não apenas ao espaço de trabalho, mas a qualquer atividade realizada com grande esforço repetitivo – como esportes ou mesmo o uso contínuo de computadores e smartphones –, a nomenclatura mais usada para esse problema é LER-DORT.

Pessoas que realizam movimentos repetidos e contínuos estão mais sujeitas às LER-DORT, principalmente se for necessário maior esforço para realizar a atividade. Assim, entre as principais causas das LER-DORT estão:

• Esforço excessivo;
• Movimentos repetitivos;
• Tempo prolongado em uma mesma posição;
• Postura incorreta;
• Estresse;
• Más condições de trabalho como ritmo intenso, jornada de trabalho prolongada e mobiliário inadequado;
• Jornada dupla em função dos trabalhos domésticos;
• Prática de esportes que exijam grande esforço das articulações.

Alguns sintomas são mais comuns para quem sofre com doenças relacionadas às LER-DORT. Fique atento e procure um médico caso dores, formigamento, dormência, queimação, coceira e sensação de peso sejam recorrentes a ponto de impedir a prática de esportes ou execução de atividades rotineiras.

Evitar excessos e realizar exercícios de fortalecimento muscular é a melhor forma de prevenir doenças relacionadas às LER-DORT.

Doenças mais comuns decorrentes de esforço repetitivos

O que é?
Chamamos de tendinite a inflamação aguda ou crônica dos tendões, estruturas que ligam os músculos aos ossos.

Qual a causa?
Os tendões se esticam juntamente com a contração dos músculos, realizando o movimento do membro. A tendinite acontece geralmente quando o tendão é usado de forma excessiva e sem cuidado em movimentos repetitivos com tempo insuficiente de repouso.

Partes do corpo atingidas?
Como o corpo humano é composto por centenas de músculos e na ponta de cada um deles há um tendão, a tendinite pode ocorrer em qualquer articulação. Entretanto, é mais comum nos punhos, calcanhar, joelhos, ombros e cotovelos.

A quem acomete?
Qualquer pessoa que realize atividades profissionais ou de lazer que exijam movimentos repetitivos pode ter tendinite. Atletas e profissionais como telefonistas, digitadores e professores são muito expostos ao risco.

Quais os sintomas?
Os principais sintomas ligados à tendinite são: dor ao movimentar as articulações, inchaço, sensação de calor ou queimação e vermelhidão na área afetada.

Como tratar?
O tratamento indicado pode ser desde o uso de anti-inflamatórios até cirurgia, caso indicada pelo ortopedista. Além desses recursos também podem ser prescritas fisioterapia, que acelera o processo de recuperação, aplicação de bolsas de gelo e imobilização da área afetada.

Como evitar?
Para prevenir o desenvolvimento da tendinite é importante adotar hábitos que diminuam o desconforto e o esforço ao realizar as atividades. Cuidados com a postura, posição de braços e mãos, além de pausas e alternância nas atividades são essenciais para manter a saúde dos tendões. Certifique-se de que seus pulsos estão em posição confortável ao digitar, e procure alongar-se de tempos em tempos.

Tenossinovite dos Flexores Dos Dedos

O que é?
Os tendões flexores dos dedos localizam-se na palma das mãos. Esses tendões estão recobertos por uma bainha chamada sinovial, que os protege e possibilita a realização dos movimentos mais suaves. A Tenossinovite dos Flexores dos Dedos é a inflamação que acomete essa bainha e prejudica o movimento das mãos.

Qual a causa?
A Tenossinovite dos Flexores dos Dedos pode se desenvolver em decorrência de atividades que exijam movimentos repetitivos de flexão das mãos.

Partes do corpo atingidas?
A Tenossinovite dos Flexores dos Dedos ocorre na palma das mãos.

A quem acomete?
Pessoas com necessidade de executar por longos períodos movimentos repetitivos de fechar os dedos, como, por exemplo, o ato de grampear documentos.

Quais os sintomas?
Por tratar-se de uma inflamação, os principais sintomas são dores e queimação na parte interna da mão, dificultando os movimentos de fechar e abrir.

Como tratar?
A doença é tratada com o uso de anti-inflamatórios para aliviar a dor, repouso e imobilização das mãos.

Como evitar?
A melhor forma de prevenir o aparecimento da doença é evitar o uso repetitivo e das articulações, alternando atividades e usando métodos que possam diminuir impactos na região, como por exemplo o uso de coberturas acolchoadas no grampeador.

Síndrome do Túnel de Carpo

O que é?
Doença provocada pela compressão do nervo mediano, que passa por um canal estreito localizado entre a mão e o antebraço, chamado túnel de carpo.

Qual a causa?
Movimentos excessivos e repetitivos aumentam a pressão dentro do canal e provocam compressão e estreitamento do nervo mediano, podendo causar a Síndrome do Túnel do Carpo.

Partes do corpo atingidas?
A Síndrome do Túnel de Carpo atinge as mãos, mas os sintomas também podem surgir nos punhos.

A quem acomete?
A Síndrome do Túnel de Carpo é bastante comum em músicos, escritores, costureiras, pessoas que passam longos períodos digitando ou que necessitem manter a mesma posição das mãos por longos períodos. Essa doença também tem relação com alterações hormonais, podendo estar ligada a doenças da tireoide, diabetes e menopausa.

Quais os sintomas?
Os principais sintomas são formigamento e dores nas mãos, dificuldade em fazer movimento de pinça com os dedos, impedindo segurar objetos ou abotoar botões, fraqueza ou dor nos punhos e perda de sensibilidade nos dedos. Os sintomas costumam piorar ao longo do dia, em função do uso das mãos.

Como tratar?
O tratamento pode ser estendido desde repouso e imobilização das mãos e punhos, uso de anti-inflamatórios para aliviar a dor e a inflamação, injeções com medicamento na área do túnel de carpo, até tratamento cirúrgico para casos mais severos.

Como evitar?
A principal forma de prevenção é evitar esforços repetitivos. Além disso, é importante fazer intervalo entre as atividades, a fim de relaxar a musculatura das mãos e dos dedos.

Bursite

O que é?
Inflamação da bursa, uma pequena bolsa com líquido que envolve as articulações e que serve como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares.

Qual a causa?
As bursas são como bolsas cheias de líquido que tem como função auxiliar no movimento e reduzir o atrito entre ossos, tendões e músculos. Quando essa fricção é excessiva, há o acúmulo desse líquido armazenado nas bursas ocasionando a inflamação.

Partes do corpo atingidas?
As bursas estão presentes em todas as partes do corpo com articulação. A bursite ocorre principalmente nos locais do corpo com maior número de bursas, como ombros, cotovelos e joelhos.

A quem acomete?
A bursite acomete principalmente pessoas que necessitam realizar atividades em que o uso das articulações é repetitivo e excessivo, gerando acúmulo de líquido nas bursas e ocasionando a inflamação. Condições como traumatismos, artrite reumatoide e gota também podem ser fatores que desenvolvem a bursite.

Quais os sintomas?
Os principais sintomas são dor e sensibilidade ao pressionar ao redor da articulação, rigidez, inchaço, calor ou vermelhidão e restrição dos movimentos nas articulações envolvidas.

Como tratar?
A bursite pode ser tratada com anti-inflamatórios, relaxantes musculares, imobilização e repouso da área afetada e fisioterapia. Casos mais graves podem ser tratados com drenagem cirúrgica do líquido da bursa.

Como evitar?
Assim como nos casos de tendinite, para prevenir o desenvolvimento da bursite é importante adotar hábitos que diminuam o desconforto e o esforço excessivo ao realizar as atividades. Cuidados com a postura, posição de braços e mãos, além de pausas e alternância das atividades são essenciais.

Mialgia

O que é?
Também chamada de dor muscular, a mialgia corresponde à dor ocasionada pela contração e tensão dos músculos.

Qual a causa?
A mialgia pode se manifestar por diversas causas, como trauma ou choque, reumatismo, contusões, mudança de temperatura, estresse, sobrecarga muscular ou esforço físico intenso. Ao expor os músculos ao esforço excessivo ou mesmo permanecer em má postura durante longos períodos, uma sobrecarga é gerada além da capacidade do músculo e a dor é manifestada durante ou logo após as atividades.

Partes do corpo atingidas?
Os locais mais comuns são a região do pescoço, ombros, costas e pernas.

A quem acomete?
Por estarem normalmente ligadas ao esforço excessivo e má postura, as dores musculares atingem principalmente pessoas que realizam exercícios ou trabalhos fisicamente desgastantes.

Quais os sintomas?
A dor muscular geralmente está acompanhada de fadiga e fraqueza. Em algumas situações, também são registrados formigamentos, dormência, inchaço e vermelhidão nas regiões afetadas.

Como tratar?
A mialgia pode ser tratada de várias formas, dependendo de sua gravidade. Pode ser solucionada com compressas quentes e frias para aliviar a dor, massagem nos músculos atingidos, analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxante muscular.

Como evitar?
Alguns hábitos são as principais formas de prevenir a dor muscular: evitar posições desconfortáveis, fazer alongamentos antes e depois de praticar atividades físicas, respeitar os intervalos necessários entre um exercício e outro e, principalmente, conhecer o limite da força do seu corpo.

5 motivos para investir em ergonomia

Investir na saúde dos colaboradores é investir no futuro e no desenvolvimento da empresa. Afinal, profissionais felizes trabalham com mais satisfação e são mais eficientes. Um estudo realizado na Universidade de Warwick (Reino Unido) apontou que empregados felizes são 12% mais produtivos.
Neste contexto, as empresas têm percebido que existe, sim, retorno sobre o investimento aplicado em ergonomia. Ficou interessado em saber mais sobre os benefícios que a atenção à ergonomia no ambiente de trabalho pode trazer para sua empresa? Então, confira as nossas dicas a seguir:

Aumento da produtividade
Como falamos, as melhores soluções ergonômicas melhoram, também, a produtividade do colaborador. Por exemplo: um trabalhador pode ter dificuldades ao apertar um parafuso, o que também impacta na qualidade do produto. Outro exemplo é um profissional de escritório que não consegue se concentrar nas suas tarefas em função de uma dor nas costas.

Redução de custos
Ao reduzir os fatores de risco relacionados à ergonomia, você evita a ausência dos colaboradores por motivos médicos. Assim, é possível evitar, por exemplo, custos com a contratação de profissionais temporários, horas extras, despesas médicas, etc. Isso representa uma economia significativa.

Satisfação dos colaboradores
Os benefícios da ergonomia no ambiente de trabalho também são levados para a vida pessoal, o que contribui para a felicidade e bem-estar mental do colaborador. Entre essas vantagens, estão:

• Menos ansiedade, estresse e depressão;
• Mais disposição para a prática de atividades físicas;
• Sensação de felicidade prolongada;
• Mais disposição para interagir com os colegas.

Melhoria da cultura de segurança
A ergonomia mostra o compromisso da sua empresa com a segurança e a saúde como um valor central. Lembre-se: colaboradores saudáveis são o seu bem mais valioso. Então, criar e promover a cultura da segurança e da saúde na sua empresa ajuda a garantir o sucesso no atingimento das metas.

Mais atenção e cuidado
Os colaboradores percebem quando a empresa está investindo em melhorias e, logo, começam a cuidar do ambiente de trabalho também. Pintar uma parede descascada, consertar algum equipamento estragado, comprar móveis novos: veja como tudo isso é percebido pelas pessoas e como isso reflete no clima de trabalho. Quando as pessoas trabalham com conforto, a tendência é que a rotatividade e o absenteísmo sejam reduzidos e o envolvimento de todos com o trabalho aumente.